读屏时代，陪伴人们入睡的不再是书本上恬淡的文字和故事，而是明晃晃的手机屏幕、电脑屏幕。平日里长时间地使用手机，已经给人们的眼睛增加了许多负担和伤害，然而现在有一个更加危险的用手机习惯在残害着人们的眼部健康——在关上灯之后的黑暗中玩手机。

这些人当中主要分为两类，一个是住校学生，他们大多在学校熄灯后还要摸黑玩手机；另一类是白领，由于白天工作较忙，晚上临睡前有用手机通讯、上网等习惯。

由于手机屏幕本身就小，拿在手中经常抖动，白天长时间玩也会影响视力，何况关灯。并且关灯后，光线昏暗时，人们需要近距离才能看得清楚，这个情况下，会导致眼睛近距离地长时间地接受强光照射，再加上精神集中且眨眼次数减少，时间长了容易眼睛疲乏、干涩，导致眼睛的调节系统负担加剧。

此外，躺着玩手机，两眼用眼不均衡，时间久了还会造成视力下降以及左右眼睛视力偏差。

更有甚者，在昏暗的光线下用眼，很容易导致青光眼的发生，要知道青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病。青光眼是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病，持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小。而长期在黑暗的环境中用电脑或玩手机，使瞳孔扩大和眼内肌收缩，使眼前房角关闭，眼内房水不能排出，导致眼压升高，易诱发青光眼急性发作，进而造成严重的后果。

所以睡觉前尽量少玩手机，最好是不玩。如果一定要使用手机，尽量在房间中开一盏灯，调低手机屏幕亮度，使亮度和色泽尽量柔和，有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。并且一定要注意控制使用时间。

黑白城市一点绿，让生活更有田园范

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